刷牙那件小事，你真的會刷牙嗎？

刷牙那件小事，你真的會刷牙嗎？ 

從小我們學著要刷牙，三餐刷、每天刷，刷著刷著也刷過好幾千次了，但你敢說你真的會刷牙了嗎？刷得乾淨嗎？

刷牙嘛～　不就幾個重點

1. 兩顆兩顆刷，每每刷15下才換下兩顆。
2. 裡面、外面、咬東西的面都要刷。
3. 要有個順序由左而右、由外而內，這樣才不會有遺漏。
4. 三餐飯後、睡前記得都要刷牙。

但如果刷牙就真的這麼簡單，怎麼還是刷不乾淨呢？
今天來和大家分享幾個常被忘記的正確觀念！

觀念一、刷毛要斜斜地朝向牙齒牙肉交界而不是朝向牙齒！

刷牙，這兩個字會讓人有個錯誤的觀念，以為刷牙只是在刷「牙齒」。

但其實除了把牙齒刷乾淨以外，更重要的是「清潔牙齒與牙肉之間的縫隙」。

刷毛應斜斜的擺在牙齒與牙肉交界處

　　在牙冠底部的牙肉和牙齒之間有個小縫隙，牙醫師把它稱作「牙齦溝」，細菌、食物殘渣就容易卡在裡面，造成牙齦發炎，導致刷牙的時候流血。

　　當我們把牙刷斜斜的擺在牙齒和牙肉的交界時，一方面，刷毛才有辦法直接清潔牙齦溝；另一方面，刷毛也才能同時深入牙齒之間。相反的，若刷毛正對牙齒，不但無法清潔牙齦溝，也無法深入齒縫間。

(左) 刷毛斜向牙肉，除了能夠清潔牙齦溝外，還能深入齒縫間

(右) 若刷毛正對牙齒，不但無法清潔牙齦溝，也無法深入齒縫間（是錯誤的刷法！）

觀念二、刷柄要平行牙齒的排列，前後來回刷！

在牙刷刷動的過程中，刷毛很容易一不小心離開了牙齦溝，而變得沒有效率。

因此刷牙的時候要看著鏡子，時常提醒自己，手要舉著，讓刷柄能夠平行牙齒排列的刷動，這樣刷毛才能維持在牙齒牙肉的縫隙間。

當刷上面的時候，不要因為手痠了就放下來，斜斜的刷是刷不乾淨的！

當牙刷有平行牙齒排列時，刷柄就會貼著前牙，這也可以當作一個提醒自己的方法。

刷下面的時候，不要因為牙刷頂到舌頭，就越刷越往咬合面，
這樣靠近牙肉的地方都沒有刷到！

觀念三、下排的前面牙齒把牙刷拿直上下刷！

下排前牙因為剛好在牙齒排列轉角的地方，不易左右來回刷動。
再加上，下面前牙長得比較小顆，又是一個前後徑長、左右寬度窄的型態，左右來回刷常常會刷不乾淨，把牙刷拿直，上下刷是比較有效率的！

觀念四、把牙刷頂到上排的最後面以後，刷柄向外把臉頰拉開一點，由外往內刷！

上面的最後一顆牙齒在最後面會稍稍向內轉了一個角度，這時候牙刷如果仍維持一樣的角度，再怎麼刷，最後一顆牙齒就會是一個死角，總是刷不乾淨。

在臨床上，最後一顆牙齒的外側面就經常發現蛀牙。

結語
那現在看完了這些，你就會刷牙了嗎？
熟能生巧，有了正確觀念，相信再多練習就會了！時常問自己：今天刷牙了嗎？

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由 Tony牙醫習醫隨寫 - 但不是隨便亂寫貼文。